面接は、多くの人にとって緊張する場面です。そこで緊張を和らげるためのステップとして、第一に事前準備をしっかり行うことが挙げられます。面接を受ける企業の情報をよく調べ、求められるスキルや資格、企業の文化を理解しておきましょう。また、自分の経歴や強みを整理し、面接でよく聞かれる質問に対する答えを考えておくと、自信を持って話せるようになります。事前準備を怠らないことが、面接当日の緊張を大幅に軽減してくれるのです。
面接前には、リラックスする時間を設けましょう。緊張を感じると呼吸が浅くなるので、深呼吸をしてリラックスすることを心がけます。呼吸を整えることで心拍数が落ち着き、緊張も和らぐのです。深呼吸の他、軽いストレッチや散歩も効果的でしょう。体を少し動かすことで緊張してこわばった筋肉がほぐれ、心も体もリラックスした状態を保つことが可能です。
面接直前には、ポジティブなイメージトレーニングを行うことをおすすめします。自分が面接でうまく質問に答え、合格通知を受けて喜ぶ姿を具体的に思い描くことで、前向きな気持ちを保てるはずです。ポジティブなイメージは自信を生むだけでなく、笑顔で面接に臨む大きな助けとなります。そして、過去に成功した経験を振り返り、自分の能力に自信を持つことも緊張を和らげる秘訣です。
面接はあくまでも自分を伝える場であり、試験ではありません。完璧に答えることにとらわれず、誠実な自分の表現を意識します。面接官も人間なので、リラックスした雰囲気を好むことを理解しておくと良いかもしれません。緊張していてもそれを隠す必要はなく、正直に「少し緊張しています」と伝えると、かえって好印象を与える可能性もあります。リラックスした状態で面接に臨むためには、自分を追い詰めずに自然体でいることが大事です。